1500 kcal

1500 kcal to glodowka jeśli od tyłu zaczynamy redukcję, nawet jeśli jesteś kobietą. Proponuję zacząć od nowa i wyliczyć na początek na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc nowe makro według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Dodatkowo wrzucic kilka przykładowych dni diety do oceny, to [...]

[...] lub z tym, ze wcześniej przez ok. 2 miesiace mało jadłam. Wiem, że źle robiłam i myślę też, że bardzo zwolniłam sobie metabolizm, który i tak nigdy nie był za szybki, ale już to zmieniłam i od miesiaca staram się jeść te 1500 kcal. Wcześniej miesiaczki miałam zawsze raczej regularne. Zmieniony przez - mabe95 w dniu 2015-05-10 13:03:22

[...] jadłam. Wiem, że źle robiłam i myślę też, że bardzo zwolniłam sobie metabolizm, który i tak nigdy nie był za szybki, ale już to zmieniłam i od miesiaca staram się jeść te 1500 kcal. Wcześniej miesiaczki miałam zawsze raczej regularne. Zmieniony przez - mabe95 w dniu 2015-05-10 13:03:22 przy dziennym spożyciu tłuszczy rzędu 30g, miesiączka nie [...]

[...] bywało niestety.. :/ dlatego od jutra będę wrzucać zrzuty swoich posiłków, to mnie może też bardziej zmotywuje zeby trzymać się "czystej" miski. Spróbuję na razie jeszcze 1500 kcal i postaram się tego trzymać. Wiem, że waga nie jest najważniejsza, chociaż nie ukrywam że przeszkadza mi to bardzo, że widzę na wadze te 2 kg więcej niż jeszcze [...]

[...] 65 kg, by To po prostu i tak nie masz tłuszczu i nic tam pod skórą nie widać bo tego nie ma I co to za Twój trening "Ćwiczę od jakiegoś roku, ze średnią intensywnością." ? Dieta 1000-1500 kcal to jest dla jakiś chorobliwych panienek a nie dla tych co chcą poprawić swoją sylwetkę. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-27 11:12:01

poczytaj podwieszone 1500 kcal o wiele za mało oblicz swoje zapotrzebowanie ułóż dietę pomyśl nad treningiem Ja zaczynałem ze 104 kg wiec wiem co to znaczy w tej chwili warze 79 trzeba tylko chcieć

Dokładnie zwiększ znacznie aktywność fizyczną. Ograniczanie się z kaloriami do 1500 kcal i mniej nie będzie ani zdrowe, ani skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki. Ile kalorii powinny zjadać osoby mające 16 lat zależy w znacznym stopniu od ich masy i aktywności fizycznej... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-15 10:20:31

[...] Jesli nie to daj znac.Nie musisz biegac mozesz szybko chodzic(patrz powyzsze posty).Diete posle tobie na maila, tylko daj mi pare dni, gdyz to takze zajmuje czas.Na pewno 1500 kcal dziennie,150 g weglowodanow, 100g bialka,45 gram tluszczu. Reszta jak juz wspomnialam, ale za jakis czas bo mam teraz kierat ze szkola i pracom. Magdalena Lipinska

witaj:) bedziemy obserwowac i kontrolowac:) powodzenia,1500 kcal dosc nisko startujesz, jaka masa ciala obecnie?

Tak wiem 1500 kcal to mało. Dotychczas jadałam więcej ale z takich nie za dobrych źródeł, teraz planuję poprawić swoją miskę - stąd startuje z takich małych ilości ponieważ jest mi ciężko zjeść tyle z "czystych" źródeł. Oczywiście moje podejście do diety i sportu jest "luźne" nie mam zamiaru stawiać tego ponad wszystko, jest to moja pasja i coś [...]

Poczytaj o podstawach diety, bo...jedzenie 1500 kcal zrobi Ci kuku. Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż [...]

Po treningu pije zaraz gainera 100 g a pozniej ryz np z kurczakiem, a na noc bialko + oliwa . Wydaje mi sie ze moj metabolizm za bardzo sie rozkrecil skoro obecnie jem 1500 kcal wiecej niz na redukcji ?

[...] raczej trudno uwierzyć, że z przodu kostka na brzuchu, a z tyłu tłuszcz wisi. Wrzuć ankietę, pokaż jak jesz - jako zrzut z dziennika potreningu. Bo tak to trudno powiedziec czy 1500 kcal, to wystarczająca ilośc. Natomiast 2 godziny stepera dziennie, to zabójstwo dla metabolizmu i kolan. No i mimo wszystko jest różnica, czy latek 30 czy 36 :-)

[...] z naruralnym: beta karoten ....no to wszystko..jest praie identyczny do naturalnych skladnikow a co o mnie...no to przez 3 lata gralam w kosza (jako rozgrywajaca.. ) jestem sprawna fizycznie mimi paru kilogramow za duzo..mierze 165 waze 60 kg.....nie chce mi sie wiecej pisac......no i nie jem wiecej niz 1500 kcal- jesli chodzi o diete

Czyli na podstawie tego powinnam sobie obliczyć na ok 1500 kcal i obserwować, jeśli nie będę widzieć zmian to zmniejszyć kaloryczność bądź zwiększyć intensywność ćwiczeń?

Zapotrzebowanie wynosi około 1500 kcal , wagę chcę utzymać ponieważ dobrze się z nią czuje :)

Dieta 1500 kcal to stanowczo za malo dla mlodej kobiety, szczegolnie jesli chcesz cwiczyc. Watpie tez zebys po jednorazowym spotkaniu z przyjaciolka i swietach jakos bardzo sie zalala tluszczem. Nie sugeruj sie waga tylko mierz obwody. Piszesz z jednej strony ze odzywiasz sie zdrowo a z drugiej ze ciagle ,,rosniesz,, widocznie cos jest nie tak... [...]

[...] z przepisu lekarza: czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rx6, adipex, meridia, therm line, różnego rodzaju fat burnery,których nazw nie pamiętam, preparaty na odwodnienie Stosowane wcześniej diety : dukan, 1500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8349b59247e4d36bf07a7ec72fdcdd9.JPG

Ano nie ma....jakis czas temu w tym jej pisemku widzialam tzw turbo diete na metabolizm 1500 kcal....hm, nie wiem kto to uklada, ale chyba nie bardzo wie o co chodzi. Niech se tam Chodakowska te polprzysiady robi, niech robi million zdjec na fejsa, pisze do swoich serduszek, motywuje itd.....ale niech nie bierze, ze promowanie czegos co nie jest [...]

skok z 2500 do 1500 kcal :)) przy takim skoku mięso na pewno nie polci }:-( PS. Chyba nic nie wyniosłeś z tych przeczytanych tematów .